Arī

Vai skābenes var atļaut mammai zīdīšanas laikā? Kontrindikācijas, patēriņa rādītāji un citas nianses


Veselīga zīdīšana galvenokārt ir atkarīga no pareizas uztura. Augļi un dārzeņi, kā arī zaļumi palīdzēs piesātināt ķermeni ar vitamīniem un minerālvielām.

Skābenēm ir unikāls vitamīnu sastāvs, tas palīdzēs piesātināt barojošās sievietes ķermeni ar noderīgām sastāvdaļām, kas ir tik svarīgas pēcdzemdību periodā.

Rakstā apsveriet, vai barojošām mātēm ir iespējams ēst skābenes, kādas ir kontrindikācijas un normas tās lietošanai, kā arī citas nianses.

Vai barojošā māte var ēst augu?

Skābenes ir viens no agrākajiem pavasara augiem. Zaļie ir neparasti bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, tāpēc tie ir ļoti noderīgi. Bet ārstiem ir neskaidrs viedoklis par skābenes lietošanu barojošās mātes ēdienā. Pastāv pieņēmums, ka zaļumi var izraisīt traucējumus nieru darbībā gan mātei, gan mazulim, taču tam nav zinātniska apstiprinājuma, jo oficiāli pētījumi šajā sakarā nav veikti.

Lielākā daļa ārstu pieļauj skābenes lietošanu zīdīšanas laikā, bet mērenās devās - ne vairāk kā 2 reizes nedēļā, lai gūtu tikai labumu no tās lietošanas un nekaitētu!

Vai barojošā māte var ēst skābenes pirmajā mēnesī pēc dzemdībām? Augsti ir svarīgi sākt ieviest skābenes uzturā ne agrāk kā 4 mēnešus pēc dzemdībām... Ķermenis, jaundzimušā gremošanas sistēma pirmajā mēnesī un jau nedaudz pieaudzis bērns nākamo 2-3 mēnešu laikā pielāgojas, pielāgojas apkārtējai pasaulei, mātes uzturam. 4-5 mēnešu vecumā problēmas ar kuņģa un zarnu traktu pārsvarā atpaliek. Bet, lai izvairītos no negatīvām sekām, piemēram: individuāla produkta nepanesamība, traucējumi, alerģiska reakcija - produkts jāievada uzturā pakāpeniski, ar nelielām devām un termiski jāapstrādā.

Ir ļoti svarīgi diētā ieviest vienu jaunu produktu ik pēc trim dienām. No rīta, bet ne tukšā dūšā, apēdiet vienu mazu skābenes lapu (3-5 gramus) un dienas laikā uzmanīgi novērojiet bērna reakciju uz jauno produktu.

Ja nav negatīvas reakcijas, nākamajā dienā mēģiniet vēlreiz., un tā trīs dienas. Pēc tam jūs varat pakāpeniski palielināt zaļumu devu. Ja bērnam ir kādas alerģijas izpausmes: izsitumi vai apsārtums uz ķermeņa, šķaudīšana, asarošana, klepus, viņam ir aizcietējums vai caureja, bērns ir kaprīzs, produkta lietošana jāatliek uz mēnesi un pēc tam mēģiniet atkal.

Vai HS ir ieguvums un kā šī zāle ietekmē laktāciju?

Skābenes, tāpat kā jebkurš cits zaļums, satur ļoti daudz dažādu vitamīnu, mikro- un makroelementu, kas pavasarī ir nepieciešami barojošām mātēm.

Skābenes saturs 100 gramos:

Ūdens90,9 g
Olbaltumvielas2,2 g
Ogļhidrāti2,3 g
Tauki0,3 g
Celuloze0,9 g
Organiskās skābes0,8 g
Pelni1,5 g

Skābenes vitamīnu sastāvs:

Beta karotīns (A vitamīns)2,4 mkg
B1 (tiamīns)0,07 mg
B2 (riboflavīns)0,15 mg
Niacīns (B3 vai PP)0,6 mg
H (biotīns)0,5 μg
K (filohinons)0,7 mg
E (tokoferols)1,8 mg
C (askorbīnskābe)47 mg
B6 (piridoksīns)0,3 mg
B5 (pantotēnskābe)0,27 mg
B9 (folskābe)36 mcg

Makro un mikroelementi:

Kālijs (K)363 mg
Kalcijs (Ca)52 mg
Magnijs (Mg)43 mg
Nātrijs (Na)5 mg
Sērs (S)19 μg
Fosfors (P)70 mg
Hlors (Cl)71 mg
Dzelzs (Fe)2,5 mg
Jods (I)3 μg
Mangāns (Mn)0,36 μg
Varš (Cu)0,3 mg
Cinks (Zn)0,4 mg
Fluors (F)71 μg

Skābeņu sastāvs ir noderīgs ne tikai zīdīšanas laikā:

  • efektīvs cīņā pret saaukstēšanos;
  • palīdz tikt galā ar bronhītu un garo klepu;
  • ir pretsāpju, antitoksisks un brūču sadzīšanas līdzeklis;
  • palīdz nomierināt niezi un ādas apsārtumu ar alerģiju;
  • palīdz paaugstināt hemoglobīna līmeni;
  • piešķir elastību asinsvadiem un veicina to attīrīšanos;
  • stiprina sirds un asinsvadu sistēmu;
  • palīdz atbrīvot no organisma brīvos radikāļus;
  • stiprina nervu sistēmu;
  • uztur muskuļu tonusu;
  • pazemina holesterīna līmeni asinīs;
  • normalizē tauku metabolismu;
  • piesātina ķermeni ar dzelzi, ir noderīga anēmijas gadījumā.

Skābenes ļoti labi kompensē vitamīnu trūkumu mātes ķermenī zīdīšanas laikā. Regulāra skābenes lietošana pārtikā dos jums ne tikai spēku, bet arī piešķirs matiem dabisku spīdumu un izturību, āda kļūs elastīgāka, un nagi būs stipri. Tas ir īpaši svarīgi pēcdzemdību periodā.

Iespējamais kaitējums un kontrindikācijas

Neskatoties uz visām derīgajām īpašībām un bagātīgo vitamīnu sastāvu, ne visi var ēst skābenes. Galvenās kontrindikācijas ietver:

  • individuāla neiecietība pret produktu;
  • alerģijas klātbūtne pret šo produktu;
  • kuņģa čūla, kā arī divpadsmitpirkstu zarnas čūla (īpaši saasināšanās laikā);
  • uroģenitālās sistēmas slimības;
  • gastrīts (ar paaugstinātu skābumu);
  • podagra;
  • urolitiāzes slimība;
  • pankreatīts;
  • ūdens-sāls metabolisma traucējumi;
  • iekaisuma nieru slimība.

Skābenes traucē kalcija uzsūkšanos, pēc tam izraisot osteoporozi. Sastāvā esošā skābeņskābe, kas ir pārmērīga, var izraisīt nieru darbības problēmas un veicina akmeņu (oksalātu) parādīšanos.

Lietošanas likmes

Lai skābenes zaļumi nekļūtu par šīs vai citas slimības saasināšanās cēloni, noteikti ievērojiet patēriņa normas un ēdiet skābenes saturošus ēdienus ne biežāk kā reizi nedēļā. Lai neitralizētu šīs zaļās krāsas skābumu, izmantojiet fermentētus piena produktus: jogurtu, skābo krējumu, kefīru. Piepildiet salātus ar šiem produktiem un neskābiet skābo krējumu skābenes zupām.

Rūpīgi izvēlieties zaļumus, jaunas lapas satur daudz mazāk skābeņskābes nekā nobriedušas, tāpēc izvēlieties jaunu skābeni, un, ja jūs pats to audzējat dārzā, mēģiniet biežāk plūkt zaļumus, nedodot viņiem laiku pilnīgai nogatavināšanai, tas dos mazāk ražas, bet daudz vairāk labuma.

Skābenes, tā sauktais "zaļumu karalis", pareizi un regulāri lietojot, palīdzēs jums tikt galā ar bezmiegu, stiprināt nervu sistēmu, imunitāti, tikt galā ar gremošanas sistēmas problēmām, kā arī saglabāt asinsvadu veselību.

Tavai zināšanai... Tikai desmit lapas apmierinās cilvēka ikdienas vajadzību pēc C un A vitamīniem.

Ko apvienot, lai iegūtu lielāku labumu?

Lai iegūtu vairāk labumu barojošās mātes ķermenim, skābenes ieteicams lietot kopā ar citu produktu kompleksukas veido pilnvērtīgu, veselīgu sievietes uzturu zīdīšanas laikā. Viens no šiem ēdieniem ir zaļo kāpostu zupa ar teļa gaļu.

Mums būs nepieciešams:

  • 2 litri ūdens;
  • 350 grami gaļas (teļa gaļa, liellopa gaļa);
  • 200 grami skābenes;
  • 3 kartupeļu gabali;
  • 6 vārītas olas;
  • skābs krējums pēc garšas.
  1. Sagatavojiet visus ēdienus.
  2. Vāriet buljonu no gaļas, sasmalciniet gaļu.
  3. Buljonam pievieno sasmalcinātus kartupeļus, pēc 15 minūtēm pievieno skābenes un vienu olu.
  4. Turpina karsēt, līdz kartupeļi ir mīksti.
  5. Pirms pasniegšanas izrotājiet kāpostu zupu ar olu un skābo krējumu. Labu apetīti!

Laktācijas periods ir paškontroles periods. Bet jums nevajadzētu aprobežoties ar veselīgiem un garšīgiem produktiem, jo ​​veselīga un laimīga māte ir veselīgs un laimīgs mazulis. Ievērojot visus lietošanas noteikumus un normas, pat produkts, kas izraisa neskaidru ārstu viedokli, dos jums nenovērtējamus ieguvumus!


Skatīties video: Diskusija Cik stipra ir Latvijas aizsardzība? (Maijs 2021).